ALPUKAT BAIK BUAT PENYAKIT KRONIS

ALPUKAT BAIK BUAT PENYAKIT KRONIS

    Buah ini termasuk favorit saya, apabila dijus kemudian ditambah susu coklat plus es batu, wah enak tentram itu rasanya. Apalagi ditemenin sang pacar rasanya betambah lagi, betambah apa ya??, pokoknya bertambah aja rasanya hehe. Perlu diketahui buah ini banyak sekali mamfaatnya termasuk salah-satunya kolestrol. Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk kandungan vitamin A, B, C, E, dan K, magnesium, zat besi, dan kalium. Alpukat juga mengandung serat bermanfaat, juga protein seperti beta-sitosterol, lutein dan glutathione, yang bermanfaat membantu melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit.

     Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal Kesehatan mengungkapkan bahwa konsumsi buah ini setiap harinya akan menurunkan kolesterol secara signifikan. Hal ini karena semua sumber asam lemak tak jenuh dalam alpukat mampu membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Mengkonsumsi alpukat sendiri secara rutin selama seminggu dapat menurunkan koleseterol jahat sebanyak 22% dan meningkatkan kolesterol baik sebanyak 11%. Setengah dari buah alpukat mengandung 3,4 gram serat yang membantu perut terasa kenyang lebih lama serta meningkatkan sistem percernaan. Disamping itu, alpukat juga mengandung asam oleat, asam lemak yang merangsang bagian otak untuk mengontrol rasa lapar. Sehingga dapat membantu mereka yang ingin melakukan program diet sehat dan cepat yang mampu menghindari keingin untuk ngemil.

Namun, ini bukan izin sepenuhnya untuk mengkonsumsi alpukat tanpa batas. Dalam satu buah alpukat berukuran sedang memiliki 320 kalori dan 30 gram lemak. Oleh karena itu, agar tidak cepat bosan dan enek saat menyantapnya, dianjurkan untuk mengurangi porsinya sedikit. Satu buah alapukat menjadi setengah buah per hari. Mengkonsumsi alpukat dalam jumlah ini (setengah buah) masih terbukti mampu menurunkan kolesterol jahat atau LDL.

     Adapun mamfaat lainnya dari buat ini, dijelaskan seperti berikut,

1. Alpukat Adalah Makanan Bagi Otak

    Mencegah penyakit Alzheimer ternyata dapat kita lakukan dengan mengkonsumsi alpukat. Karena ternyata, alpukat mengandung Omega 3 serta vitamin E, yang secara alami ini dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal. Karena ini pula, Alpukat disebut sebagai salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik.

2. Mencegah Stroke

   Alpukat merupakan pencegah stroke yang efektif. Buah alpukat mengandung vitamin E yang berfungsi menurunkan oksidasi kolesterol yang akan menghindarkan seseorang terkena stroke yang mematikan tersebut.

3. Membantu Menyerap Nutrisi

     Kamu akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang kamu pilih untuk dimakan bersama alpukat. Mengonsumsi alpukat ternyata dapat meningkatkan karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

    Kamu ingin menurunkan berat badan? Konsumsi saja alpukat setiap hari. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dan kalium dalam buah alpukat dapat meningkatkan fungsi kerja hormon insulin dan menetralkan kadar glukosa dalam darah kamu.

     Seperti itulah beberapa mamfaat dari buah ini, tentu komsumsi jangan berlebihan ya. Bila sudah berlebihan menggonsumsinya justru akan menjadi racun bagi tubuh kita. Sebenarnya masih banyak mamfaatnya, semoga infomasi ini bisa membantu pengetahuan anda semua.

Referensi :

1. http://widivici.com/ingin-menurunkan-kolesterol-konsumsilah-alpukat.html

2. http://www.nyoozee.com/gayahidup/kesehatan/10-manfaat-alpukat-untuk-kesehatan/